13msc.com:脖子僵硬怎么回事 如何预防颈椎病

vc444.com登入2019-08-30 16:12来源:99健康网
导语

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现在,13msc.com:很多的白领的工作都是坐在电脑前,敲打键盘,因此,一些疾病成为白领的困扰,时间长了会感觉到腰酸背疼、脖子僵硬。

  脖子僵硬甚至颈部运动会受限,感觉很不舒服,这是怎么回事?为什么会出现脖子僵硬的问题?

  颈部是人体的一个重要部位,是大脑连接躯干的桥梁,但是,因为颈部是比较细的,承载的重量是有限的。而且,颈椎的生理曲度也是有限的,所以,这样的生理结构导致了颈椎部位是较脆弱的,而如果长时间低头会破坏颈椎的生理曲度,会导致颈部肌肉的紧张和痉挛,导致颈部的血液供应不足,会出现脖子僵硬的情况,还有长时间的伏案工作,会增加颈部肌肉的劳损,也会造成颈部僵硬。如果是因为颈椎间盘突出更会压迫颈部的神经,不仅会出现僵硬,还会引发疼痛、手麻、头晕等一些列的症状,那就是典型的颈椎病。

  几十年前颈椎病还是被列为中老年常见病,但是,现在这个专利已经不属于中老年人了,很多年轻的白领也会患上颈椎病,而且这个患病的比例是每年增加,现在已经成为一个社会问题。而且,国家也准备将这种疾病列为是职业病,这都是长时间伏案工作,但是同时又缺乏运动引起的疾病,所以,对于颈椎病一定要高度重视,要进行必要的预防,减少这种疾病的发生率。

  颈椎病的预防:

  1、电脑前工作一段时间一定要站立起来活动一会。

  有一些人工作很忘我,一坐就是几个小时,这样是非常不健康的,建议大家1小时一定要起来活动一下,在办公室工作的白领们一定要多喝水,这样可以去洗手间,也被动的让你离开电脑进行一下活动。

  2、经常做颈部的一些锻炼

  每天可以适当的活动颈部,可以做一些颈部放松的运动,可以前后点头,左右摇动颈部,还可以将头部进行顺时针或者逆时针转动,这样都可以锻炼颈部肌肉,减少肌肉的紧张和劳损。

  3、保持正确的坐姿。

  不要歪着脖子或者歪着肩膀看电脑,要保持上身挺直,眼睛和电脑的距离保持在50公分以上,电脑的屏幕略低于视线。如果感觉累了,就要起来活动一下。

  4、如果感觉脖子不舒服有些僵硬,可以进行热敷或者贴一些膏药。

  当脖子感觉硬,说明颈部的肌肉存在紧张或者劳损的状态,这个时候可以进行热敷,如果感觉疼痛还可以贴一些止痛贴来缓解疼痛。

  5、适度的按摩。

  按摩可以缓解肌肉的紧张和痉挛,增加血液流通,如果感觉颈部不适可以去进行按摩,但是按摩的时候一定要注意,过度的按摩可能会损伤颈部的肌肉和血管,一定要掌握好按摩的力度,才能起到缓解颈部僵硬的目的。

  6、睡眠的时候选择更健康的枕头。

  现在有很多保健枕,对颈椎的健康都有好处,可以选择品牌的保健枕使用。

(责任编辑:廖露)

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