太阳城游戏站:脂肪肝减肥要记得坚持做运动

vc444.com登入2019-09-07 12:51来源:99健康网
导语

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很多肥胖的人都是会出现脂肪肝的,那么你知道脂肪肝减肥有什么方法吗?

  很多脂肪肝患者都需要减肥。但是又减不下去,于是肥胖成为了脂肪肝患者最大的难题。慢跑是所有运动中门槛最低的运动,慢跑可以帮助燃烧脂肪肝,既可以帮助减肥,又可以帮助肝脏细胞修复。如果长期坚持慢跑,半年后脂肪肝可以逆转恢复。

  脂肪肝减肥要坚持做运动

  运动可以逆转部分脂肪肝,如果肥胖者每天坚持运动,将体重控制在健康范围,脂肪肝会明显的减轻,肝脏炎症也会随之消失。

  单纯性的脂肪肝,经过长期的运动和饮食干预,也会逆转痊愈。所以脂肪肝人群,必须要坚持运动。

  跑步是脂肪肝减肥的标配运动

  除去其他球类运动,门槛最低的慢跑无疑是很适合脂肪肝患者的运动。低强度慢跑有一个显著好处,就是能够被多数人所接受,而以较快速度跑步,你几乎很难坚持很长时间。

  但是要注意的是,跑步要每天坚持30分钟,才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步锻炼还是需要坚持在20分钟以上。每周需要250分钟的运动量。

  如果没有条件慢跑,最好也能保证一天一万步的运动量。除了运动,更重要的是管住自己的嘴,对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”。

  怎么预防脂肪肝

  拒绝饮酒,如若喝酒,必须限量:

  酒精对于肝脏的损伤比较大,酒精摄入的越多,对于肝脏的损伤也就越大,所以,对于每一个人来说,能不喝最好不喝,就算要喝酒,也必须要限量,男性摄入酒精每日摄入不超过25克,女性摄入酒精每日不超过15克。

  保持健康体重,合理减肥:

  饮食控制、能量把控对于脂肪肝至关重要,脂肪肝本身是一种消化系统疾病,所以,生活中要注意吃动平衡,每日保证适当运动量,拒绝肥胖,合理预防脂肪肝。

  调节饮食,少吃油炸食品和高脂肪类食物

  饮食当中刻意注意,对于容易诱发脂肪肝的食物,请谨慎并刻意减量食用,比如您最爱的油炸食品、肥肉、猪油。

(责任编辑:彭志兴)

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